Motivation

Das erste Mal

Da ich neu mit diesem Blog angefangen habe ist auch meine Motivation gestiegen;

Also zog ich heute spontan nach dem Abendessen wieder meine Laufschuhe an und wollte los laufen.

Da fragte mein Partner plötzlich ob er denn mit kommen solle.

So spontan wie ich bin willigte ich ein und ermutigte ihn mit zu kommen.

Er - idealgewicht - groß - sehrgroß - Paketzusteller - also sportlich aber nicht trainiert.

Anfangs war es zwar motivierend aber echt anstrengend mit ihm mit zu halten.

Mein Ziel waren eigentlich 5km aber er hat so gut Gas zu Beginn gegeben, dass wir nach 3,7Km den Stop gemacht haben.

Nundenn immerhin Bewegung und zum ersten mal gemeinsam.

Wahrscheinlich ist er unter anderem auch mitgekommen, weil ich ihm Samstag erzählt hab, dass ich wieder von unbekannten Leuten unangepasste Sprüche an den Kopf geworfen bekommen habe.

Oder er wollte einfach sehen, was ich kann und tue, wenn ich joggen gehe.

Egal was seine Intention war - ich fand es toll, dass er so spontan mitgekommen ist und ich denke ein wenig Spaß hat es ihm auch gemacht :)

Und passend zu meier Stimmung gab es heute auch einen Regenbogen zu bewundern...

Ich liebe dich mein Schatz und bin dir so unendlich dankbar, dass du mich in allem, was ich mir in den Kopf setze unterstützt!

Deine Hummel

Grapefruit

Grapefruits

Wie mögt ihr sie am liebsten?

Mit Zucker, Salz oder ganz in natura?

Also ich persönlich esse sie am liebsten mit einer kleinen Prise salz, da das die Bitterstoffe ein wenig neutralisiert und die Grapefruit dann süßer und saftiger erscheint.

Grapefruit ist ein wahres Talent in der Welt des Obstes.

Durch eine hoche Anzahl an Antioxiadantien und Bitterstoffen stabilisiert der regelmäßige Grapefruitkonsum den Stoffwechsel und reguliert im laufe des Tages den Blutzuckerspiegel, somit ist die Gefahr des Heißhungers geringer.

Doch Vorsicht!

Grapefruit ist durchaus auch ein Übeltäter.

Nehmt ihr Medikamente, so würde ich mich von meinem Apotheker beraten lassen, ob es zu Wechselwirkungen mit dem Grapefruitkonsum kommen kann.

Denn die eben genannten Bitterstoffe verhindern oder verzögern auch den Metabolismus ( die Verstoffwechselung) in der Leber einiger Arzneimittel. Zudem wird die Aufnahmefähigkeit des Darms um bis zu 50% verringert, wodurch die Wirkstoffmetabolisierung ebenfalls verringert wird und somit kann es zu einem Aussetzen der gewünschten Wirkung führen.

Wer jedoch keine Arzneimittel zu sich nimmt und sich bewusst ernähren will und zudem eventuell gegen sein Übergewicht oder den Diabetes Mellitus TypII käpft, der sollte auf alle fälle mal an der Grapefruit naschen.

Zum Schluss gibt es noch einmal die Nähwerte einer Grapefruit:

Nährwerte	je 100 g
Kalorien	42 kcal
Energiegehalt	176 kJ
Kohlenhydrate	10.66 g
davon Zucker	6.89 g
Fett	0.14 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.02 g
Eiweiß	0.77 g
Ballaststoffe	1.6 g
Cholesterin	0 g
Broteinheit	1 BE

Liebe Grüße, euer Cupcake

Über mich

Der Anfang

Das bin ich. 21 Jahre alt und übergewichtig.

Mein Ziel ist es abzunehmen und mich wohl zu fühlen und dieser Blog soll mir helfen!

Seitdem ich denken kann bin ich übergewichtig.
Ich entsprach nie der Norm und meine Umwelt lies es mich, sofern ich es nicht auch selber schon wusste, jedes mal aufs Neue wissen. - Kinder können Grausam sein!

Nun-denn.

Ich will in diesem Blog nicht jammern oder Schuldige suchen.
Fakt ist, ich habe im November letzten Jahres (2016) mein absolutes höchst Kampfgewicht erreicht.
115Kilo bei einer Größe von 164cm.
Somit hatte ich einen BMI von sage und schreibe 42,8

Nach diesem Schock dachte ich mir, dass sich etwas ändern muss und ich fing an wieder ein wenig auf meine Ernährung zu achten.
Am 12.Januar.2017 meldete ich mich dann bei Weigtwatchers an.
Zu dem Zeitpunkt wog ich dann 108kg und hatte einen BMI von 40,2

Seitdem habe ich nun weitere 10kg abgenommen und befinde mich mit 98kg bei einem BMI von 36,4.

In der Zeit hätte es mehr sein können, aber ich merke, wie mir langsam die Motivation entschwindet.

Also kam ich auf die Idee diesen Blog zu schreiben.
Weniger für andere. Eher für mich. Für meine eigene Motivation hier meine Erfolge und meine Niederlagen offen zu legen und mir um meinen Kampf bewusst zu werden.

Ich meine, wie soll man bitte besser auf einen Blick sehen können was man schon geschafft hat, wenn nicht hier?

Die letzten Tage habe ich wieder viel genascht- wenn es warm ist bin ich einfach ein Eis-junky!

Also war ich gestern Abend zu beginn meines neu Neustarts nach langer Zeit wieder 5 Kilometer joggen. Nicht am Stück, sondern Intervall, aber immerhin!

Dazu muss ich sagen: Liebe Leute, die es für nötig halten dicken Menschen dumme Sprüche hinterher zu rufen und diese auszulachen, sobald man euch sportelnd über den Weg läuft: Was um Himmels Willen gibt euch das Recht über mich zu urteilen? Was soll es bewirken mich auszulachen, wenn ich an euch vorbei jogge?
Was ist so schlimm daran dick zu sein und Sport zu machen?
Fakt ist, wer abnehmen will muss sich meistens auch bewegen und ich habe keine Lust mehr mich beim sporteln vor anderen zu verstecken aus angst vor dummen Sprüchen...
Tragt ihr doch mal mein Übergewicht auf den Schulten und lauft mit mir 5 Kilometer!
Mal sehen wer länger durchhält!
Klar schwitze ich!
Aber wer tut das nicht, wen er gerade Sport macht?

Nun-denn. Egal.
Ich hab gestern ein Erfolgserlebnis gehabt und das Laufen tat echt gut.
Also schreibe ich hier von heute an so oft, wie ich es schaffe einen kleinen Bericht und hoffe so meine Motivation für die nächsten 30kg zu stärken.
Auf in den Kampf!

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